Ejercicios de estiramiento o "stretching" y de independencia de dedos

Esta semana, nuestro colaborador Eugenio Llinares, nos propone unos ejercicios de destreza para la mano izquierda. Id despacito y sin forzar. Buena suerte y sobretodo disfrutad del camino!!! :)
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Importante:

1) Practica los ejercicios durante un máximo de 2-3 minutos cada uno.
2) Toma descansos frecuentes. Levántate y muévete un poco, quizá es buen momento para un vaso de agua.
3) Presta atención a posibles músculos agarrotados en piernas o espalda. La tensión puede aumentar sin dar indicios y provocar dolor y calambres.
4) Siéntate en buena postura mientras practiques. Acomódate en tu asiento y mueve los hombros para relajarte.
5) Respira. Es común que los estudiantes aguanten la respiración sin darse cuenta mientras practican técnica.

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO


Ejercicio de estiramiento con acorde “add2” (5ª cuerda)

Toca el acorde, luego mueve la figura a lo largo del mástil hasta la primera posición. Muévete al principio en intervalos de semitono, luego inténtalo en intervalos de un tono, como en el ejemplo de abajo.




Estiramiento en posición fija (Dedos 2,3 y 4)

Coloca tu dedo índice en posición. No toques la nota pulsada por tu dedo índice. Toca las notas solo con los dedos 2,3 y 4 (corazón, anular y meñique).
Practica el ejercicio en semitonos hacia el clavijero.



EJERCICIOS DE INDEPENDENCIA DE DEDOS

Ejercicio cromático en dos cuerdas permutables

Coloca tu mano en posición. Usa todos los dedos. Intenta que cada nota suene limpia . Evita tiempos más rápidos hasta que domines el ejercicio. Una vez domines la técnica del ejercicio, muévete hacia arriba y hacia abajo en semitonos a lo largo del mástil. Practica este ejercicio tanto con la púa como con los dedos.



IndepeNdencia de dedos en octavas y terceras movibles

Coloca tu mano en posición. Cada dedo tiene que estar en su lugar correcto en el mástil. Toca el ejercicio despacio, pero procura que los movimientos sean rápidos y precisos. Muévete a lo largo del mástil y asegúrate de mantener el tiempo. Usa un metrónomo. Descansa brevemente entre ejercicios para evitar tensión y calambres musculares.


* Los dedos se corresponden con los trastes. Usa siempre estos dedos.

EJERCICIOS DE COORDINACIÓN

Ejercicios de coordinación en tresillos de semicorchea

Con un metrónomo toca tresillos de semicorchea en una sola nota.

*Utiliza púa alterna

Ahora prueba con este. Cuando empieces a notar que el ejercicio esta bajo control, muévelo por el mástil (como en el ejemplo de abajo).

Variación…usando semicorcheas con una secuencia de escala.

EUGENIO LLINARES


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